家住南京市仙林大学城的岑先生最近迷上了吃红薯,他在书上了解到红薯富含蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、铁等10余种微量元素,是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。于是入冬以来,几乎顿顿都吃红薯,最近一个星期甚至拿红薯当成了零食,有时候直接连饭菜都不吃。昨天岑先生吃完红薯后感到自己有“烧心”的感觉,而且和领导交流的时候会情不自禁地打嗝,弄得岑先生既尴尬又难受。下午特地请假来到南京市中西医结合医院消化内科门诊就诊,让他没有想到的是,自己的症状竟是红薯给闹腾的,这是怎么回事呢?
南京市中西医结合医院消化内科专家刘万里副教授介绍说,红薯内含一种氧化酶,容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,红薯若吃得过多,会使人出现腹胀、打嗝的症状。由于红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人出现“烧心”感。此外,糖分多了,身体一时吸收不完,多余的部分在肠道里“发酵”,也会使肚子不舒服。
刘万里副教授建议,红薯最好在午餐时吃。因为每500克红薯约含钙90毫克,我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过四五个小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。此外,《本草纲目》记载红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,午餐吃完红薯正好为下午贮备力量和能量,是上班族较好的午餐搭档。(来源:扬子晚报 记者杨 璞 侯晓云 于丹丹)