一日三餐不是重点，茶余饭后才是关键。越来越多的办公室宅人开始信奉这句话。相比正餐，他们似乎更爱零食、下午茶，因为正餐有时候会不对胃口，有时候则匆忙解决，而零食和下午茶才是他们真正喜欢的，完全是一种享受。不过，零食吃多了，如何控制体重却成了问题。

    像许多办公室宅人一样，Candy爱吃零食。但让很多人羡慕的是，零食从不断档的她，体重似乎从来不受影响。最近她总结出了自己的几点零食经验，看来，只要学会吃零食，绝对可以做到既解馋、又营养、还不怕胖。

　　经验一：要养成规律，不要养成习惯

　　“其实把零食放进嘴巴的理由只有一个：嘴里没东西嚼，难受！”Candy的嘴巴里也经常嚼着零食，“但我是很有规律的，一般都是上午10点到11点之间，下午3点到4点之间。这个时候，我通常会有饿感，而精神上也需要放松，吃零食是很好的选择。”

　　小编点评：

　　这就是传说中的自律。Candy将这一条放在第一位，用心良苦。再好的零食，无节制地放肆吃，怎么可能？所以，想对那些又想疯狂吃零食，又不想胖，甚至还想掉肉的MM说，趁早死心。

　　经验二：不怕吃多，就怕吃错

　　Candy桌上的零食琳琅满目，但绝对不会有这三种：薯片、糖果、碳酸饮料。在她看来，这三种零食简直就是垃圾中的“战斗机”。“咸味零食我最爱海苔，甜味零食我爱黑巧克力，至于饮料我一般都喝茶，或在上午零食时间里泡一杯咖啡。当然，不是速溶咖啡，那里面的植脂末不健康。我喜欢用牛奶加咖啡末，不加糖。”

　　小编点评：

　　爱零食的你也许要再次受到打击了，薯片、糖果、碳酸饮料是不是你的最爱？在享受一时嘴快的同时，健康问题也出来了。那么，是时候改变你的喜好了。另外，用牛奶泡咖啡的方法，小编极力推荐，味道和咖啡屋的没什么两样。

　　经验三：知己知彼，不瘦才怪

　　Candy有健身的习惯，虽然频率不高但还能坚持。“每次在跑步机上跑得满头大汗，消耗的热量只有可怜巴巴的一点。所以我就会不由自主地注意吃进去的东西的热量。”

　　小编点评：

　　所谓知己知彼，百战不殆，以一听可乐为例，所含的150卡热量需要慢跑30分钟才能消耗呢。那么在喝可乐之前，有一种“罪恶感”油然而生，可能就不喝了。

　　你要运动多久才能消耗掉它

　　这些都是很多人爱吃的零食，而它们所含的热量也让不少人“深恶痛绝”。150卡的热量需要慢跑30分钟才能消耗掉，那你要运动多久，才能敌得过你一天吃进去的热量呢？来看看它们的真面目，也许有助于你和它们撇清关系。

　　爆米花：100克 热量445卡

　　炸鸡腿：一只 热量278卡

　　炸鸡翅：一只 热量181卡

　　可乐：一听 热量150卡

　　乌龙茶(低糖)：一罐(350克)热量85卡

　　中杯奶茶：一杯 热量112卡

　　牛奶糖：六颗 热量128卡

　　口香糖：一条7片 热量70卡

　　巧克力：100克　热量550卡

　　薯片：100克 热量555卡

　　干枣：100克 热量264卡

　　瓜子：100克 热量564卡(脂肪含量近50%)

　　松子仁：100克 热量698卡

　　核桃仁：100克 热量627卡(脂肪含量约58%)

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