很多不到30岁的成年男性发现自己已有了小肚腩。随着生活质量的提高和生活节奏的加快，很多成年男性都胖了。湖南居民体质监测公报显示，湖南成年男性肥胖率呈增长趋势，发胖年龄提前了5年。

　　“过度油腻且不规律的饮食，缺少锻炼，是造成湖南男子肥胖提前的主要原因，控制饮食结构、加强锻炼是预防肥胖发生的最好办法。”湖南省疾控中心营养学专家说。

　　目前，专家提倡主食类占总能量55％-65％的构成模式（粮食七八两），同时建议每天少吃8-9克油脂（油脂减两成），即由人均40克/天降到32克/天，这样能减少约80千卡能量摄入。蔬菜每天食用量应保证有400克。豆类营养价值很高，科学家提倡多吃。