女人爱美人人皆知，酸奶又是每个爱美女孩的最爱。那爱美的您知道如何自制酸奶的方法吗?想自己动手制作吗?今天呢，就让小编教你如何轻轻松松变出酸奶哦，就只要6招哦，还等什么呢，快来跟小编一起学习吧。
　　
自制酸奶的方法
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食材
　　
美的面包机(含酸奶机功能)
　　
鲜牛奶1升(2斤)
　　
白砂糖50克

发酵型原味酸奶一盒(125ML)
　　
方法　　

1 、我用的是面包机跟酸奶机二合一的，那就是说，平时装牛奶的用来发酵酸奶的塑料桶是放在烤面包的铁桶里发酵的，我不知道那种专门做酸奶的酸奶机是不是两个桶的。
　　
    我一般会在外桶，也就是铁桶装400ML左右的水，然后再放装牛奶的塑料桶，有水做媒介，这样可以帮助酸奶发酵的更快更好。
　　
2、做酸奶最好是选用新鲜的纯牛奶，我都是1L纯牛奶加1杯125ML的发酵型原味酸奶做菌种。

3、在往塑料桶里倒牛奶之前，塑料桶必须做好严格的消毒工作，防止塑料桶里有杂菌产生，要不跟着乳酸菌一起发酵，吃了不但没好处，可能还危害身体。
    消毒我一般是在塑料桶里倒200ML左右开水，然后放到微波炉里微波高火加热1分钟，然后拿出来晃一圈倒掉，期间手不要接触塑料桶内侧跟盖子内侧。
　　
4、消毒工作做好之后，先往塑料桶里倒酸奶，然后再倒纯牛奶，盖好盖子之后放进面包机内，选定酸奶程序就可以开始发酵了。
　　
    我一般设定的发酵时间是9至10小时，发现这样发酵出来的酸奶浓度刚刚好。
　　
5、发酵结束之后，趁着酸奶还是热的，往里加绵白糖，如果喜欢原味白糖就少加点，这样会比较酸，如果想要口感好一点，多加白糖，那味道就会变的很好，一般情况下我白糖都加的比较少，到吃的时候会再舀一勺蜂蜜调味。
　　
    酸奶刚发酵好拿出来的时候跟豆腐脑一样凝结在那里，加了白糖之后一搅拌就有点变稀了，变成了浓稠的会流动的状态.
　
    一般这个时候我都会再把酸奶放回面包机，或者放在自然温度下等它冷却，重新凝结成豆腐脑一样不流动的状态，最后放进冰箱保存，一般保存个3,5天都是没有问题的。
　　
6、还有很多人会问我，要选用什么酸奶做菌种，我的建议是，选择原味的，那些添加了水果什么的，添加的东西越多，添加剂也就越多，要不水果怎么在酸奶里泡着而不变质呢?
　　
    自己做的酸奶，要是想添加水果，最好是在要吃的时候另外加进去，不要在做好的初期就加进酸奶桶里，否则很容易变质。
　　
注意事项
　　
    做菌种的牛奶一定要买发酵型的，可不是乳饮料哦
　　
喝酸奶的好处
　　
1、促进消化
　
    出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
　　
2、防癌
　　
    在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。
　　
3、降低胆固醇
　
    你可能不知道，酸奶还具有降低胆固醇的功效，很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。
　　
4、维护肠道菌群
　　
    在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群。

    因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
　　
5、防止便秘
　　
    很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
　　
6、提高人体免疫

    女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。
　　
    这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力。
　　
    因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
　　
    结语：听了小编上文的介绍，您应该知道自制酸奶的方法了吧，也应该知道喝酸奶的好处了吧，是不是迫不及待想把今天学到的方法和知识分享给身边的朋友们呢，那就赶快行动哦。

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